Kāda ir atšķirība starp kaloriju sadedzināšanu un pēc tam to ēšanu, salīdzinot ar ēšanu un pēc tam kaloriju sadedzināšanu?


Atbilde 1:

Pieņemsim, ka jums bankā ir 20 000 USD.

Kāda ir atšķirība starp to, ka iztērē 1000 USD un pēc tam nopelna 1000 USD un nopelna 1000 USD un pēc tam iztērē 1000 USD?

Funkcionāli neko.

Jūsu ķermenis ir tāds pats kā bankai, lielākajai daļai (gandrīz gandrīz visiem) cilvēku ir pietiekami daudz enerģijas, lai izdzīvotu vairākas dienas bez ēšanas (tas ir 20 000 USD). Ēdot un sadedzinot kalorijas, ja vien nav ievērojama deficīta, šim enerģijas krājumam vienkārši nav nozīmes.

Protams, fonā notiek kāda bioloģija, kas padara to par tādu, ka, ja jūs strādājat, jūs varētu sadedzināt to, ko ēdat, pirms pārveidot to taukos un glikogēnā, nevis sadedzināt to, kas jums ir, un pēc tam to aizstāt ar pārtiku, bet gan Neliels mērogs, tas viss beigās līdzsvarosies, ja vien skaitļi izdosies.


Atbilde 2:

Tas prasa mums papildu 3500 kalorijas vairāk nekā tas, kas mums nepieciešams, lai iegūtu mārciņu. Līdz ar to mums ir jāsadedzina 3500 kalorijas, lai zaudētu mārciņu. Neviens no šiem gadījumiem nenotiek vienā dienā. Ja kāds no šiem cilvēkiem, kas dienā dzer 2 litrus sodas, pārejot uz ūdeni, ietaupītu 800 kalorijas dienā. Ir arī citi pasākumi - samazināt kaloriju daudzumu, neveicot lielas diētas izmaiņas. Jums ir ērti, ja jums ir virtulis, uzkodu kūka vai svečturis, bet dariet to kā iknedēļas ārstēšanu, nevis ikdienas režīmu. Jums nav īsti jāiet pie sava veida iedoma diētas, lai zaudētu mārciņas. Vienkārši veiciet dažas pārtikas pārmaiņas ar augstu kaloriju daudzumu un palieliniet fiziskās aktivitātes, cik vien iespējams. Staigājot jūdzi, tiek sadedzināts tikpat daudz kaloriju kā jūdzes skriešanā… vienkārši nepieciešams ilgāks laiks.